Opprinnelig postet av Holters

Det står Franck Ohandza Zoa i profilen hans på facebook.

Vet, men når jeg skrev det spurte jeg kan for sikkerhetsskyld om det var riktig, for jeg ville ikke drite meg ut og lage en Wallace-feil. Hehe. Ohandza Zoa Franck er korrekt sa han selv :-)

Dagens måltid ble laks med ris. Hehe - gikk rett ned ;-)

Forresten: forsøkte å legge til et bilde her nå, av han på rommet sitt. Tenkte greit å vise folket hvordan han har det! Gikk ikke ann å laste inn da derimot. tips?

---------------------------

2010: The new era begins.

Send det til meg på oystein.holt@ffksupporter.net , så skal jeg få lastet det opp på serveren her. :)

---------------------------

@ Twitter: http://twitter.com/ffksupporter
@ Facebook: http://www.facebook.com/ffksupporter

Opprinnelig postet av Holters

Send det til meg på oystein.holt@ffksupporter.net , så skal jeg få lastet det opp på serveren her. :)

Done :-)

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Welhaven

Dagens måltid ble laks med ris. Hehe - gikk rett ned ;-)

Hva er middagsplanene for resten av uka Welhaven?

Opprinnelig postet av ommb

Hva er middagsplanene for resten av uka Welhaven?

Hehe vet ikke helt, ommb! Føler jeg må gi han ordentlig mat siden han skal prestere og greier, men har så sinnsykt lyst til å kjøpe en kebab til han. Hehe... Prøvde å få i han brunost, men det kunne man bare glemme. Er noe med den brunosten vist! ;-)

Får vel prøve å holde det proteinrikt. Fisk og kylling er jo genialt.

---------------------------

2010: The new era begins.

Drit i kebab. Orker ikke en fet, dvask og lat afrikaner i angrepet... 

Opprinnelig postet av Plankekæll

Drit i kebab. Orker ikke en fet, dvask og lat afrikaner i angrepet... 

Hehe er jo det jeg tenker også. Da skulle du vist hva han har ved siden av sengen. (Jeg har ikke kjøpt det for å si det sånn ;-) )

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Welhaven

Forresten: forsøkte å legge til et bilde her nå, av han på rommet sitt. Tenkte greit å vise folket hvordan han har det! Gikk ikke ann å laste inn da derimot. tips?

 

---------------------------

@ Twitter: http://twitter.com/ffksupporter
@ Facebook: http://www.facebook.com/ffksupporter

Tusen hjertelig, Holters!

---------------------------

2010: The new era begins.

Jeg må bare si at jeg gleder meg til å se Franck i aksjon til påsken!

Snakket akkurat med noen som så treningen og var utrolig overbegeistret for det Franck presterte i dag. En skikkelig god spiller, og kanskje den beste prøvespilleren som har vært i Fredrikstad. God avslutter med begge bein, god på hodet til være liten av vekst, og brant omtrent ikke en eneste sjanse. Franck skal ha hatt noen avslutninger som var helt vanvittige, og det til tross for at han kanskje presterte på halvmaskin, da han fortsatt er litt småskadet. Franck forlot treningen etter omtrent én time i dag også.

Franck viser også spilleforståelse, og tok øvelsene lett. Under den defensive treningen (fire mot fire), så slet han litt, men det er ikke spesielt underlig, da han kommer fra et land der de ikke er vant til å følge løp defensivt.

Fyren prater ikke engelsk, men det kan han alltids lære seg om Franck er så talentfull som han virker å være. Håper virkelig investorer våkner oppp så vi ikke går glipp av denne juvelen! Heldigvis er det internasjonale vinduet stengt for de fleste klubber i andre land!

Kjøp pins, folkens!!

---------------------------

@ Twitter: http://twitter.com/ffksupporter
@ Facebook: http://www.facebook.com/ffksupporter

Opprinnelig postet av Holters

Kjøp pins, folkens!!

Og for min del? Mer fisk? Virker som om maten fungerte! Hehe.

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Plankekæll

Drit i kebab. Orker ikke en fet, dvask og lat afrikaner i angrepet... 

Blir man lat av å spise kebab?

Trenger vel ikke ha holdningene til Kvisvik selv om man spiser det samme..

Thomas Alsgaard spiste masse hamburger og annen usunn mat, da han var på topp som langrennsløper..

Opprinnelig postet av Holters

Jeg må bare si at jeg gleder meg til å se Franck i aksjon til påsken!

Snakket akkurat med noen som så treningen og var utrolig overbegeistret for det Franck presterte i dag. En skikkelig god spiller, og kanskje den beste prøvespilleren som har vært i Fredrikstad. God avslutter med begge bein, god på hodet til være liten av vekst, og brant omtrent ikke en eneste sjanse. Franck skal ha hatt noen avslutninger som var helt vanvittige, og det til tross for at han kanskje presterte på halvmaskin, da han fortsatt er litt småskadet. Franck forlot treningen etter omtrent én time i dag også.

Franck viser også spilleforståelse, og tok øvelsene lett. Under den defensive treningen (fire mot fire), så slet han litt, men det er ikke spesielt underlig, da han kommer fra et land der de ikke er vant til å følge løp defensivt.

Fyren prater ikke engelsk, men det kan han alltids lære seg om Franck er så talentfull som han virker å være. Håper virkelig investorer våkner oppp så vi ikke går glipp av denne juvelen! Heldigvis er det internasjonale vinduet stengt for de fleste klubber i andre land!

Kjøp pins, folkens!!

Utrolig positiv lesning! Gleder meg til å se han mot Moss!!

Denna gutten kan vi ikke gi slipp på. Er han så talentfull som det skrives her, kommer vi til å tjene mange millioner på han om noen år!

Med trenigsmengden langrennsløpere/kondisjonsutøvere til tider gjennomfører MÅ utøverene ty til usunne matvarer rett og slett for å få i seg nok kalorier.

Michael Phelps som vant 8 OL gull i svømming har i sine verste stunder ett intakk opp mot 16.000 kcal om dagen. Mens vanlige mennesker trenger mellom 2000-2500 kcal.

 

Tipps til Franki boy, Fisk og kylling er bra, men er dog proteiner. Husk at karbohydrater er energi, ingen energi ingen ork. Ris(basmati, grov) Pasta, potet og brød er gode kilder. Sunt fett, oljer.Masse Frukt og grønt.  Ingen Junkfood, kebab, pizza, pølser, cola, potetgull, godis.

 

Trengs tips for kosthold til idrettsutøvere, send PM.

Hvor og når trener fredrikstad imorgen?kunne tenke meg å se den treningen.hehe

---------------------------

You'll Never Walk Alone
Jeg har lese og skrive vansker.Derfor vil det være endel skrive feil på ting jeg skriver.Sorry

Følg med her

Når tor., 25. mars, 10:00 – 12:00
Hvor Sarpsborg Stadion

---------------------------

Jeg kan lese og selv om jeg skriver du/dere stryk det som passer :D

Er han flyttet over på A-lagstreninger nå? Hans første trening var jo i alle fall sammen med juniorlaget..

Opprinnelig postet av keiko99

Følg med her

Når tor., 25. mars, 10:00 – 12:00
Hvor Sarpsborg Stadion

Takker!

---------------------------

You'll Never Walk Alone
Jeg har lese og skrive vansker.Derfor vil det være endel skrive feil på ting jeg skriver.Sorry

Opprinnelig postet av Ebenfalk2

 

Tipps til Franki boy, Fisk og kylling er bra, men er dog proteiner. Husk at karbohydrater er energi, ingen energi ingen ork. Ris(basmati, grov) Pasta, potet og brød er gode kilder. Sunt fett, oljer.Masse Frukt og grønt.  Ingen Junkfood, kebab, pizza, pølser, cola, potetgull, godis.

 Trengs tips for kosthold til idrettsutøvere, send PM.

Ja - men tenkte kun på hovedkilden. I tillegg til dette går det i ris og paste. Brød har han til frokost, da med smør og masse godt kjøttpålegg å velge mellom. Steker maten i bra olje, også valgte han seg ut litt frukt igår. Tillegg blir det da litt tomater og stæsj i middagen da.

Når det gjelder junkfood får jeg ikke tatt fra han Fanta-en desverre. Gutten er jo i helt ukjente områder - synes han trenger litt som han kan kose seg med og som han liksom kjenner til. Veldig simpelt med Fanta, men da får han den lille kosen.

---------------------------

2010: The new era begins.

Opprinnelig postet av Knuty

Er han flyttet over på A-lagstreninger nå? Hans første trening var jo i alle fall sammen med juniorlaget..

Stemmer med første treningen, men han skal iallefall bli hentet av Valencia imorgen.

---------------------------

2010: The new era begins.